Salad

سلطة يونانية متوسطية مع صلصة أوريجانو بالليمون والفيتا

تجسد سلطة البحر الأبيض المتوسط النابضة بالحياة النكهات الطازجة لليونان مع الخيار المقرمش والطماطم اللذيذة وزيتون كالاماتا المالح وجبنة الفيتا الكريمية وصلصة الخل بالليمون والأوريجانو الزاهية. لا يوجد خس هنا - فقط مكونات نقية وبسيطة تتألق. مثالي كطبق جانبي أو غداء خفيف في الأيام الدافئة.

⏱️
Prep
15 min
🍽️
Servings
4
🔥
Calories
220
Mediterranean Greek Salad with Oregano Lemon Dressing and Feta - delicious and easy to make

Ingredients

Nutrition Facts

Calories
220
Protein
8g
Carbs
14g
Fat
16g

Instructions

  1. 1

    في وعاء كبير، اخلطي شرائح الطماطم والخيار والبصل الأحمر وحلقات الفلفل الحلو.

  2. 2

    أضف زيتون كالاماتا إلى الوعاء.

    💡 Pro Tip: للحصول على النكهة اليونانية الأصيلة، لا تستبدل الزيتون الأسود العادي - فطعم كالاماتا المالح ضروري.
  3. 3

    في وعاء صغير، اخفقي زيت الزيتون وعصير الليمون والأوريجانو والثوم المفروم والملح والفلفل معًا حتى يستحلب.

  4. 4

    صب الصلصة فوق الخضار وألقها بلطف حتى تمتزج. اتركه لمدة 5-10 دقائق حتى تمتزج النكهات.

  5. 5

    أعلى السلطة مع جبنة الفيتا - إما ضع الكتلة بأكملها في الأعلى (النمط التقليدي) أو قم بتقسيمها إلى قطع كبيرة فوق السلطة.

  6. 6

    يقدم على الفور، أو يبرد لمدة تصل إلى ساعتين. قم بإلقاء رمية لطيفة قبل التقديم.

👨‍🍳 Chef's Tips

استخدمي الطماطم الناضجة التي يمكنك العثور عليها - فهي نجمة هذه السلطة. الخيار الإنجليزي يعمل بشكل رائع ويحتوي على بذور أقل. إذا كان البصل الأحمر حادًا جدًا، انقع شرائح البصل في الماء البارد لمدة 10 دقائق أولاً، ثم قم بتصفيته. يمكن للأوريجانو الطازج أن يحل محل المجفف - استخدم ملعقتين كبيرتين. تستفيد هذه السلطة في الواقع من الجلوس لمدة 30 دقيقة للسماح بتطور النكهات.

🔄 Substitutions

تعمل طماطم الكرز أو العنب بشكل جيد، فقط قم بتقليصها إلى النصف. يمكن للخيار الفارسي أن يحل محل الخيار العادي. يضيف الفلفل الحلو الأصفر أو البرتقالي تنوعًا في اللون. أضف الحمص أو الفاصوليا البيضاء للحصول على بروتين إضافي ولجعلها أكثر حشوًا. يمكن أن يحل جبن الماعز محل الفيتا إذا لزم الأمر، على الرغم من أن النكهة ستكون مختلفة.

📦 Storage

من الأفضل تناول السلطة اليونانية طازجة ولكن يمكن تخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى يوم واحد. ستطلق الخضار الماء وتصبح أكثر ليونة. لإعداد الوجبات، قم بتخزين الصلصة بشكل منفصل وأضفها قبل التقديم مباشرة. لا تجمد. يمكن تخزين الفيتا بشكل منفصل إذا كنت تريد الاحتفاظ ببقايا السلطة لمدة يومين.

greek mediterranean salad vegetarian gluten-free quick no-cook healthy